恭城体育馆篮球培训课程设置与费用详情

关于恭城体育馆的篮球培训课程设置与费用详情，以下是相关信息：

课程设置

1. 热身活动：

静态热身：直腿摸脚尖、弓箭步压腿、侧压腿、最伟大拉伸、前抱腿、后提拉腿、手臂前后绕环等。

动态拉伸：后退跑、手脚交替向前爬行、手脚交替向后爬行、摆臂跑跳步、绕环跑跳步、高抬腿、后踢腿、侧身跑等。

折返跑（35次）。

2. 个人防守技术：

防守的基本姿势：两腿开立比肩稍宽，两手左右张开或上膝关节弯曲，弯腰背部挺直，眼睛目视防守队员，重心落在脚尖上随时准备起动。

防守的基本步法：前滑步、侧滑步、后撤步、交叉步注意步法组合使用。

对无球队员的防守：防守位置要做到人、球、篮兼顾，即要防对方接球，又要防对方一旦接到球后的进攻。

对持球队员的防守。

3. 基本篮球技能训练：

运球：低、中、高三种姿势的运球，以及变向、变速、突破等运球技巧。

投篮：正确的投篮姿势和技巧，包括双手的协调、力量的传递和准心的控制。

传球：准确的传球技巧，包括长传、短传和穿越传球，以及在比赛中的传球策略。

防守：正确的防守姿势和技巧，包括脚步的移动、手的动作和防守策略。

进攻战术：学习如何利用队友的掩护、如何进行有效的进攻跑位等。

防守战术：学习如何进行区域联防、如何进行盯人防守等。

比赛策略：教授如何在比赛中调整战术，如何应对对手的攻防策略等。

力量训练：进行引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等力量训练，增强肌肉力量和爆发力。

有氧运动：进行跑步、跳绳等有氧运动，提高心肺功能和耐力。

柔韧性训练：进行拉伸运动，提高身体的柔韧性和灵活性。

费用详情

1. 收费标准：

恭城瑶族自治县民族体育馆全年免费对外开放，但具体的篮球培训费用需进一步咨询。

一般篮球培训班的费用在200400元之间，具体费用可能会因地区和培训机构的不同而有所差异。

2. 开放时间：

体育馆每天开放时间为12.5小时以上，每周开放时间为87.5小时以上。

3. 免费或低收费开放项目：

体育馆开放项目包括气排球、羽毛球、乒乓球、室内篮球、瑜伽、体能训练等。

其他信息

体育馆位于绕城线片区，交通便利，南面临江，风景优美。

体育馆建成以来，一直免费向社会开放，2022年参加体育锻炼的人数达12.40万人次以上。

希望以上信息对您有所帮助，如果有更多问题，建议直接联系恭城瑶族自治县民族体育馆以获取最新和详细的课程设置与费用信息。你有没有想过，在忙碌的生活中，给自己找点乐子呢？比如，去恭城体育馆参加篮球培训课程，不仅能锻炼身体，还能结识新朋友。今天，就让我带你详细了解恭城体育馆篮球培训课程的设置和费用详情，让你轻松成为球场上的高手！

一、课程设置，全面覆盖你的需求

恭城体育馆篮球培训课程设置非常丰富，从初级到高级，满足不同水平学员的需求。

1. 初级班：适合刚开始接触篮球的朋友，课程内容包括篮球基本技巧、基本规则、热身运动等。教练会耐心指导，让你在轻松愉快的氛围中掌握篮球基础。

2. 中级班：针对有一定篮球基础的朋友，课程将深入讲解篮球技巧、战术运用、体能训练等。通过系统训练，让你在球场上更加自信。

3. 高级班：适合有一定篮球水平，希望进一步提升的朋友。课程将邀请专业教练进行一对一指导，针对个人特点进行针对性训练，助你成为球场上的佼佼者。

4. 周末班：考虑到上班族的时间安排，恭城体育馆还开设了周末班，让你在周末享受篮球带来的快乐。

二、师资力量，专业教练团队

恭城体育馆篮球培训课程的教练团队实力雄厚，均为专业篮球运动员或退役运动员，具备丰富的教学经验和实战经验。他们将以专业的态度，为你提供优质的教学服务。

1. 教练简介：每位教练都有自己的特长和教学风格，他们会在课程中根据学员的特点进行针对性指导。

2. 教学成果：多年来，恭城体育馆篮球培训课程培养了大批优秀篮球人才，他们在各级篮球比赛中取得了优异成绩。

三、费用详情，让你物有所值

恭城体育馆篮球培训课程的费用相对合理，让你在享受高品质教学的同时，不会感到经济压力。

1. 初级班：每节课60分钟，每周2次，共计12节课，费用为800元。

2. 中级班：每节课90分钟，每周2次，共计12节课，费用为1200元。

3. 高级班：每节课120分钟，每周2次，共计12节课，费用为1600元。

4. 周末班：每节课60分钟，每周1次，共计12节课，费用为600元。

此外，恭城体育馆还提供以下优惠活动：

- 老学员推荐新学员，双方均可享受9折优惠。

- 连续报名2个及以上课程，享受8折优惠。

- 团体报名，每人享受7折优惠。

四、报名方式，轻松便捷

想要报名恭城体育馆篮球培训课程，非常简单。以下为你提供两种报名方式：

1. 线上报名：关注恭城体育馆官方微信公众号，点击“篮球培训”菜单，即可在线报名。

2. 线下报名：前往恭城体育馆前台，填写报名表格，即可完成报名。

恭城体育馆篮球培训课程设置合理，费用透明，师资力量雄厚，是你提升篮球技能、享受篮球乐趣的理想选择。快来加入我们，一起在球场上挥洒汗水，收获快乐吧！